Кайда ябык ишкәкче күнегүләре

Карта йорты өйдә һәм чит илдә популярлашты, ләкин күп кеше ябык ишкәкчеләрнең дөрес хәрәкәтләрен санга сукмыйча, ябык ишкәкчеләрнең дөрес хәрәкәтләрен санга сукмый, нинди хәрәкәтләрне белә ала.
1. Җилкә мускуллары
Тоткычны тартып алу процессында, Бисепс һәм Трисепска кул күнегүләре.

2. Карын мускуллары
Тәкъва утырганда, ишкәк ишү карын мускулларын, латисимус дорси мускулларын куллана, һәм калф буыннары

3. Арткы мускуллар
Арка тәннең өске өлешенә һәм тәннең аскы өлешен якларга тиеш. Ишкәк ишү вакытында аркасы иң югары дәрәҗәдә кулланыла, чөнки латисим дорси мускуллары, карын мускуллары, җилкә уртак

4. Бөдрә
Саклагычлар өске һәм аскы тәнгә якын урнашкан, һәм ике яктагы хәрәкәтләр тәэсирендә, шулай итеп күнегүләр туплау.

5. Аяклар
Аларны турыдан-туры юлдан читкә этәрегез. Аяклар тулысынча җиткәч, тәнне оптималь нәтиҗәләр өчен тынып, оптималь нәтиҗәләр өчен токларга омтылыгыз, ләкин моның җиңеллеге җиңел генә кире кайтара ала.

Дөрес булмаган позиция:
1..
2. Баш дулкын
3.. Бик күп талпан уртак катнашу һәм липар гиперексосия