Динамик велосипед техникасы

1. Upperгары тән тотрыклы булып калырга тиеш
Динамик велосипедта адым ясагач, өске тән төп мускуллар, буын һәм сарыклар белән тарту үзәге, тотрыклылыгын сакларга тиеш. Степпинг булганда, ул табынырга яки борылырга тиеш түгел. Фәнни дәлилләр күрсәткәнчә, бу аяк көчен җитештерүнең эффектив ысулы.

2. Кулларның һәм аркаларның табигый беренүе
Динамик велосипедта йөргәндә, аркасы табигый рәвештә алга барып, каты тормаска тиеш. Әгәр арткы һәм бил ерак торуны дәвам итсә, ул вакыт узу белән авырту китерергә мөмкин. Моннан тыш, берничә билен, көн саен күбрәк сузылу йомшаклыкны һәм тотрыклылыкны арттыра, бу динамик велосипедта яхшы чыгыш ясарга булыша. Шул ук вакытта куллар да йөргәндә табигый бөкләнү торуын күрсәтергә тиеш. Әгәр дә куллар яки җилкә көчләре каты булганда, кулдан һәм эчемлек көчендә булса, бу аркасы һәм терсәккә көч куллану аркасында авырту китерергә мөмкин, һәм кул позициясе шулай ук ​​арткы комсеваталар почмагына тәэсир итәчәк.
Ачык велосипедта катнашканда, кайбер кешеләр муеннарын күтәрер өчен бар көчләрен куеп, җилкәләргә һәм муенына артык көчкә китереп, мускулларның тыгызлыгы һәм авыртуына китерү өчен бар көчен куярга мөмкин. Сез җилкәләрегезне һәм муеныгызны йомшартырга, алгы тәгәрмәчләр алдында күз алдыгызга китерегез, алга таба юлны күзәтү өчен күзләрегез почмагыннан өстәмә яктылык кулланыгыз.

3. Алгы аяк белән аяк басу
Динамик велосипедта аяк очлары тулы һәм эффектив чыгыш ясау өчен дөрес урынга урнаштырылырга тиеш, бу үз чиратында велосипедның тизлеген һәм тотрыклылыгын арттыра. Дөрес ысул - аякның эчке ягында аякларның зур мәйданына керү, һәм аяк аркасының аркасыннан көч куллану урынына, алгы аякны кулланыгыз. Шул рәвешле, буын тирәсендәге төп мускулларны дөрес кулланырга мөмкин. Әгәр дә сез профессиональ велосипед аяк киеме киеп йөрсәгез, аяк киеменең ябылу позициясе тайпылмас өчен, педальгә кискен төзәтә ала.

4. Түгәрәк хәрәкәтне саклагыз
Баскыч чарасы түгәрәк цикл тәкъдим итәчәк, һәм динамик велосипед педалы түгәрәккә якынрак почмакны тартып алса, басманың эффективлыгы яхшырак булыр. Яхшы хәрәкәтләр белән генә, киләчәктә укыту, озын-} дистанция динамик велосипедта, ярышларда физик көчләрен тулысынча кулланып була ала. Сәгатькә пропорциональ рәвештә бер тапкыр аяк педалы белән камил түгәрәк ясау ысулы түбәндәгечә:
1) Скелик велосипед педалына керегез, берәү юнәлешендә, аска көч кулланыгыз, ул сәгать бишкә җиткәнче.
2) сәгатьлек велосипед педалы сәгать 5-7 яшендә урнашкан вакытта, педаль түбән дәрәҗәдә булганда, аякны йомшартып, күтәрелә алмый, һәм көчләп кысып булмый.
3) Башка аяк көченнән соң, табигый рәвештә динамик велосипед педалын сәгать җидегә кадәр җидегә кадәр китерегез.
Aboveгарыдагы гамәлләр - бик яхшы түгәрәк форма. Овал формасында тәкъдим ителсә, ул динамик циклистның ләкин ястыкка күченергә этәрәчәк, бу тотрыклылык һәм физик көч куярга ярдәм итми. Бу хәл урындык позициясе бик югары яки артык түбән, һәм аяклар артык көчен яки флексионнан сакланырга мөмкин; Моннан тыш, түбән хәрәкәт бик тирән, һәм педаль әле биш сәгать биш кешегә җиткәч да көч бирә.