Йөрү тизлегендә җәяүле юлдашка йөгермәгез

Әгәр дә ул тизлек белән йөрсә, җәяү күнегүләрен кулланыгыз. Бу вакытта йөгерергә онытмагыз, һәм йөргәндә терсәк тимерлегенең селкенүенә игътибар итмәгез. Игътибар итәр өчен тагын бер нәрсә - 5км тизлектә йөргәндә, йөрәк дәрәҗәсе йөгерү стандартына ирешә алмый, һәм сезнең калорияле куллану җитми, бу безнең җәзаның күнегүләре тәэсиренә ирешү җиңел түгел. Моны әйтергә кирәк.