Ябык ишкәкче күнегүләре өчен саклык чаралары

1. Ишкәк ишү белән шөгыльләнгәндә, хәрәкәтләрнең өзлексезлегенә игътибар итегез, һәр этәрү һәм сузылган хәрәкәттә пауза ясамагыз. Дөрес эшләргә онытмагыз. Әгәр дә амплитуция бик кечкенә булса, күнегүләрдә катнашкан мускуллар тулысынча киңәйтелмәячәк.
2. Аяк педалыгызны ябарга, аягыңны салырга, аягыңны педальгә ябыгыз, аякыңны түшәккә бәйлә. Билбау аның буш яки тыгыз түгеллеген тәэмин итү өчен тиешенчә кертелергә тиеш, һәм аякларыгыз сикермәячәк. Тезләрегезне машина алдына тигез куегыз. Сезнең тәнегез бераз алга булырга тиеш, ләкин аякларыгызны бәйләргә тиеш, ләкин умыртказаны туплауга игътибар итегез.
3. Ишкәк ишү аякларыгызга таяна, тиз арада шартлаткыч көч кулланып, аскы тән хәрәкәтен җиңеләйтү һәм өске тән тотрыклылыгын һәм арткы кысу белән координацияләү. Ниһаять, рычагны агым белән тарту өчен ике кул кулланыгыз; Ике кул да тәннең алгы өлешенә кире кайткач кына аяклар аякларыннан кире кайтырга мөмкин. Даими булмаган хәрәкәтләр чыннан да физик координациянең югары дәрәҗәсен таләп итә. Уртак шартлаткыч көч, көч, тизлек, мускул чыдамлыгы белән шөгыльләнүне таләп итүме, ябык ишкәкче чыннан да активлыкны яхшырту өчен вакыт кирәк.