Ябык ишкәкче стандарты

1. Ябык юлны кулланганчы, фитнес җиһазларының куркынычсызлыгын тәэмин итү, аннары аны кулланыгыз. Кулланылганда, төгәл позицияне тәэмин итү мөһим. Башта аякны педальгә куегыз һәм аны иркен хәрәкәт итмәсен өчен, аны каеш белән кысыгыз.
Башта каршылыкны түбән дәрәҗәгә көйләгез.
3. Ябык идәнне кулланганда, без тоткычны тотарга тиеш, ләкин аны бик нык тотмагыз. Без көче белән шөгыльләнергә, һәм күнегүләрдә куркынычсызлык сорауларына игътибар итергә тиеш. Бик нык тотып алу беләк, беләк, йөрәгең белән тотнаклык, тоту белән тигезлекне сизә.
4..
5. Аякларыгызны төзәтер өчен аякларыгызны каты этәрүне дәвам итегез, кулыгызны өске карынга тартып аласыз. Аяклар тулысынча җиткәч, тәнне оптималь нәтиҗәләр өчен тынып, оптималь нәтиҗәләр өчен токларга омтылыгыз, ләкин моның җиңеллеге җиңел генә кире кайтара ала.
Ниһаять, кулларыгызны турыдан-туры, тезләрегезне бөкләгез, баштан ук башлангыч дәүләткә кире кайту өчен тәнегезне алга җибәрегез.