Ябык ишкәкче куллануга игътибар бирелергә тиеш!

Тренинг җиһазларында янып торган ишкәкче - бик яхшы җайланма. Мин кайбер кешеләр яки аны яхшы беләм, һәм ябык ишкәкчеләрнең күп өстенлекләре бар, ләкин ябык ишкәкчеләрнең күп өстенлекләре бар, ләкин табигый ишәкнең еш очрый торган проблемаларны белми, табигый яки кайбер кешеләр белә. Алайса, ябу ишкәкче гаризасының уртак проблемалары нинди? Сак булыгыз. Әйдәгез, түбәндә бергә карагыз!

Ябык ишкәкчеләрнең дөрес эше
1. Күкрәгеңне ачканда күкрәгеңне тотарга кирәк түгел. Theилкәләр батты (җилкә сөякләре төшә), һәм кайбер кешеләр сезнең җилкәгезне процессны ныклап баскан кебек тоела.
2. Тикшерү һәм умырткасының битарафлыгын саклагыз. Сезнең структураны ныгыту өчен карын куышлыгы кебек төп көчләрне кулланыгыз.
3. Сезнең өске арканыгыз антагонистик системада булса да, тиешле чиста авырлыкны сайлагыз.
4. Erилкә сөякләрен кире катып, терсәкләрне артка этәрегез, яксбонны формага кысыгыз.
5. Кирәк түгел, башыгызны һәм күкрәкләрегезне артык күтәрмәгез. Шул ук вакытта, кабыргаларыгызга басым ясарга исегезгә төшерегез.

Ябык ишкәкче куллануда уртак проблемалар
Ишкәк ишү, кулның һәр сузылыгы һәм бөкләнүе киң таралган 90% ка кадәр күнегүләр ясый ала, шуңа күрә бөтен фитнес эшчәнлегендә бик сирәк катнашкан киң таратучылар өчен файдалы. Шул ук вакытта, ул латисим Дорси мускулларын кабул итүгә дә яхшы йогынты ясый, бу умыртка сөягенең алга сыгылмасында һәм артка чыгу эшчәнлеге диапазонына ия булырга мөмкин, шуңа күрә умыртка сөяге кулланылсын өчен. Бу гомуми мускуллар вакытын яхшырта гына түгел, ә тизлеге дә аның юллыгын көчәйтә. Ишкәк ишү өчен укытуда, хәрәкәтләрнең өзлекләнешенә игътибар итү мөһим, һәм һәр этәрү һәм сузылган хәрәкәтнең тиешле позициясен тәэмин итү өчен түгел. Әгәр дә көч бик кечкенә булса, фитнес эшчәнлегендә катнашучы бөтен тән мускуллары җитәрлек флексионга, киңәйтү яки кысылуга ирешә алмаячак.

Ишкәк ишү, фитнес клублары һәм өй спорт төрләре аркасында ишкәк ишү аша шуу, кул чабу һәм башка позицияләр белән куллану, һәм сыгылучы һәм киңәйтү мускул төркемнәрен куллану, билдә, аеруча авырту өчен аеруча ярдәм итә. Шул ук вакытта, аскы авырту мускул төркеменең физиологик агымы җанлылыкны тагын да яхшырту. Бигрәк тә Кытай ак өчен аеруча компьютерлар өчен озак эшләгән яккыч эшчеләре озак вакыт эшлиләр.

Ишкәк ишү машиналары күнегүләр өчен бик файдалы, шуңа күрә барысы да сынап карарга мөмкин. Ишкәк ишү машиналары белән уртак проблемаларны җентекләп кертүгә нигезләнеп, һәркем аларны куллануда күбрәк игътибар бирергә тиеш. Әгәр алар бик яхшы кулланып булмаса, алар практикларны аңларга һәм зыяннан сакланырга тиеш. Күбрәк игътибар бирегез.